apa 미국 심리학 협회 조사 결과를 바탕으로 잘 쉬는 방법 검증된 방법을 소개드리고자 합니다.
관리자든 직원이든 내 인생의 질이 올라가요 가볼까요?!
첫 번째, 타이밍이 중요하다
한 번에 오래 쉬다고 잘 쉬는 게 아니예요. 짧게 끊어서 여러 번 쉬라고 합니다. 오전에는 아주 짧게 쉬는게 좋다 그래요. 그런데 오후로 갈수록 한번에 쉬는 시간을 늘려 줘야 된다고 해요. 왜냐하면 당신의 에너지가 고갈됐기 때문입니다. 그리고 쉴 때는 어물쩡 쉬지 말고 일과 나를 확실히 분리해라고 합니다. 그렇다면, 단 몇 분을 쉬더라도 제대로 쉴 수 있어요!
두 번째, 휴식하는 위치입니다.
일하는 장소에서 나를 끄집어 내야 된다고 해요! 주변을 산책한다던지 잠깐 다른 곳에 갔다 온다던지 해야 합니다. 한마디로 책상에서 쉬지 말라는 거예요. 그렇게 해야 에너지가 충전이 된다고 합니다.
세 번째, 뭔가를 해라!
너무 중요한부분 입니다. APA에서 가장 추천하는 것은 운동이에요. 스트레칭도 좋고 산책도 좋다고 합니다. 제일 안 좋은 것은 무엇이냐구요? 소셜미디어 체크하는 것을 가장 경계하라고 했어요. 조사에 따르면 97% 정도가 쉬는 시간에 소셜미디어를 본다고 해요. 쉬지도 못하고 오히려 감정을 소모시키고 에너지가 소진된 느낌을 갖게 한다라는게 APA의 조사 결과입니다. 휴대폰 보지 마시고, 운동하라는 겁니다. 산책하고 아주 짤막한 여행을 갔다 온 것 같은 느낌을 갖는게 중요해요!
네 번째, 반려동물하고 소통해라!
너무 재밌는 결과인데요. 반려동물하고 소통하는 자체가 휴식의 질을 굉장히 높인다는 연구결과가 나왔습니다.
우리의 스트레스를 지표화할 수 있는게 코티솔 호르몬이에요. 애완견하고 있으면 코티솔 수치가 확 떨어졌다는 과학적으로 증명된 결과가 있습니다. 여러분의 직업이 프리랜서이실 수도, 창작가이실 수도, 1인 기업이실 수도 있습니다. 그런 경우에는 쉬는 시간에 개산책을 시키는 것을 권고드립니다.
앞서 말씀드린대로 제대로 쉬는 방법은 당연하지만 우리가 지키기 힘든 것들이 많습니다. 무엇때문일까요? 소셜미디어 보느라고.. 잠깐 밖에 나가면 되는데, 그게 귀찮아서 안에만 있으려고 하기때문입니다. 심지어 똑같은 공간에서 말이에요.. 오늘 잘 쉬는 방법 메모해 놓으셨다가 꼭 실행해 보세요 그 중 한 가지라도 개선을 해보려는 노력을 해보시면 구매인 여러분에게 좋은 결과가 될 것이라고 생각합니다.
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